Der Begriff „Bodyshaping“ steht für eine Trainingsform, bei welcher der Körper gezielt nach den eigenen Idealvorstellungen modelliert wird.
Es handelt sich hierbei, um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird.
Dabei kommen drei wichtige Faktoren zusammen:
Bodyshape zielt auf den
- Aufbau von Muskeln (Definierte Muskeln),
- die Straffung des Bindegewebes (Kräftigung und Straffung des Bindegewebes)
- und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.
Weitere positive Effekte sind hierbei
- Eine verbesserte Körperhaltung
- Schlankere Silhouette
Um das Trainingsziel „Körper straffen“ zu erreichen, kombinierst du am besten moderates Krafttraining mit Ausdauereinheiten.
Damit du deinem Ziel „Körper straffen“ schnell näherkommst, solltest du mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einplanen. Ideal sind zwei Krafteinheiten sowie 1 – 2 längere Ausdauereinheiten pro Woche.
Hier noch ein paar Tipps welche Übungen dein Training effektiv machen:
- Mit Rudertraining kräftigst du 85 % deiner Muskulatur und verbesserst zugleich deine Ausdauer und deine Körperhaltung. Du verbrennst viele Kalorien und kannst so deinen Körperfettanteil senken.
- Weiterhin empfehlen wir dir um deine Beine und vor allem den PO zu trainieren, den Stairmaster.
Dieses Workout ist dem alltäglichen Treppensteigen nachempfunden und besonders effektiv.
Kennst du schon unser Aqua-fitness Kurse?
Im Wasser trainierst du noch zusätzlich gegen den Wasserwiderstand. Zugleich straffst du dein Bindegewebe und beugst Cellulite vor.
Außerdem ist Yoga eine ideale Trainingsform. Es kurbelt die Fettverbrennung an, kräftigt physisch und formt den Körper automatisch. Bei uns stehen dir verschieden Formen zur Verfügung, wie z. B. Vinyasa Yoga und Hatha Flow.