Was hat der Körperfettanteil mit einem straffen Körper zu tun?
Wenn du einen schönen, schlanken Körper haben möchtest und deine Muskeln sichtbar machen willst, ist es wichtig dein Körperfettanteil gering zu halten. Somit ist echt wichtig zu trainieren und zusätzlich auf die Ernährung zu achten.
Der Ansatz vom Sixpacks kommt erst dann zum Vorschein, bei einem Körperfettanteil von unter 15 %. Außerdem hilft ein geringer Körperfettanteil bei Cellulite. Sie ist zwar dann nicht ganz verschwunden, aber wird eindeutig schwächer und die Haut sieht damit besser und straffer aus. Dein Körperfett kannst du ganz einfach kontrollieren z.B. eine Waage mit Körperfettanalyse.
Die Ernährung trägt dazu als einer der wichtigsten Faktoren bei, deine Traumfigur schneller zu erreichen. Egal ob Muskelmasse aufzubauen oder dein Körperfett zu reduzieren. Wenn du in ein Kalorien-Defizit gelangst und achtest, dass du auf die richtigen Lebensmittel zugreifst, fördert der richtige Ernährungsplan zu deinem gewünschten Resultat. Also es geht nicht einfach nur darum, weniger zu essen, sondern auch das Richtige.
6 Ernährungstipps für einen straffen Körper:
Reduziere den Konsum von Fett und Kohlenhydrate, aber verzichte nicht komplett darauf. Ansonsten folgen Heißhungerattacken, die sonst in die falsche Richtung führen.
Erhöre deine Proteinzufuhr, somit steigert der Prozess von Muskelaufbau. Als Proteinquellen eignen sich hervorragend: Fleisch, Fisch, Sojaprodukte oder Hülsenfrüchte.
Achte auf die richtige Auswahl von Lebensmitteln mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, wie z.B. Fisch und Rapsöl.
Nehme ausreichend Vollkornprodukte zu dir. Sie bringen den Vorteil mit sich, dass du wertvolle Mineralstoffe deinem Körper zuführst und machen zudem, durch ihren hohen Gehalt an Ballstoffen und ihre komplexen Kohlehydraten lange satt.
Trinke am Tag verteilt ausreichend Wasser. Empfehlenswert wäre eine Menge von 1,5 bis 2 Liter. Dadurch optimierst du die Versorgung deines Körpers mit Nährstoffen und förderst durch die Wasserzufuhr die Straffung des Bindegewebes. .
Vernachlässige nicht die Einnahme von Vitaminen. Der Verzehr von reichlich Obst und Gemüse versorgt den Körper nicht nur mit Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Sondern trägt ebenso bei, dass deine Haut schöner und straffer wird.
Was du meiden solltest:
Reduziere möglichst Zuckerhaltige Lebensmittel. Sie sind nicht nur Dickmacher, sondern wirkt es sich zugleich negativ auf das Hautbild und Gewebe aus.
Verzichte auf den Konsum von Alkohol und Nikotin. Diese Giftstoffe beeinträchtigen einen gesunden Lebensstil, verschlechtern die Haut, den Muskelaufbau und den Stoffwechsel.