MODERNES RÜCKENTRAINING
Den ganzen Tag Sitzen, im Home Office oder Büro und insgesamt zu wenig Bewegung lassen die Rückenmuskulatur sich verkümmern und verkürzen. Fast alle kennen die Verspannungen und leiden unter Rückenschmerzen.
Da hilft ein spezielles Rückentraining! Aber nicht nur zur Kräftigung sondern wichtiger Bestandteil ist die Bewegung!
Unsere Alltagsbewegungen setzen sich zusammen aus aktiven dreidimensionalen Bewegungsabläufen in verschiedenen Positionen und auf verschiedenen Untergründen. Deshalb sollte auch bei der Übungsauswahl der Fokus auf der aktiven Beweglichkeit liegen.
Also auf der Mobilisation, die vom Trainierenden angesteuert wird. Das dreidimensionale Beweglichkeitstraining folgt dem Leitsatz
Mobilisation und Kräftigung
und beruft sich auf die Tatsache, dass wir uns im Alltag auch dreidimensional und in verschiedenen Positionen bewegen.
Die Kraft und die Herausforderung an das Gleichgewicht werden also nach und nach mit der Beweglichkeit ergänzt.
Grundsätzlich sollten die Intensität, die Komplexität und ganz besonders auch der Bewegungsumfang (Range of motion) der Übungen von leicht nach schwer gestaltet werden, so dass jeder Trainierende sein bestmögliches Rückentraining absolvieren kann.
Diese Bewegungsabläufe zu trainieren ist im Human Sport Zirkel bei uns im red Sports möglich, auch um ein Fortschreiten der Bewegungs-einschränkungen entgegenzuwirken und Rückenbeschwerden zu minimieren!
Du erhältst im red Sports ein maßgeschneidertes 3 D Rückenkonzept, das alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule anspricht, nicht nur statische Bewegungsabläufe sondern auch Rotationen in allen Ebenen.